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2019医疗招聘知识问答:肌肉锻炼能降低癌症风险吗?

2019-10-28 13:38:13 公务员考试网 //sx.huatu.com/taiyuan/ 文章来源:互联网


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  在当今快速发展的社会,大众由于生活压力大,工作负担重,熬夜及不能进行正常饮食的情况很常见,这就导致了很多年轻人身体情况很不好,癌症得病率也在呈现上升趋势,大家往往是忙于工作,急于应酬,却忽略了身体健康。其实,平时大家要注意自身健康,提早预防,健康就在我们身边。那么肌肉锻炼能降低癌症风险吗?

  人到中年,身体肌肉的数量和质量开始逐渐减少,到老年后,肌肉的力量越来越小。除了心肺耐力锻炼之外,肌肉力量的练习也很重要,它是长寿的重要因素。近日,美国内布拉斯加大学的一项研究表明,强化肌肉锻炼有助预防癌症,可降低两成癌症的死亡风险。

  为调查肌肉锻炼与癌症死亡率之间的关联性,研究人员以31万名美国居民为对象,进行了为期8年的追踪研究。根据美国卫生和公众服务部的推荐,肌肉强化锻炼项目(以65岁以上人群为对象)包括:①杠铃、哑铃锻炼;②阻力带锻炼;③自身重量训练(如俯卧撑、下蹲、垂直悬挂等);④上下台阶;⑤搬重物;⑥庭院劳动;⑦瑜伽和太极拳。研究结果表明,达到推荐的锻炼频次和标准的参试者与未达标的人相比,因癌症导致的死亡风险降低了19%。并且,肌肉强化锻炼频次越高,癌症死亡风险越低。

  小编建议大家,平时在闲暇时刻多多锻炼身体,强身健体,给自己一个健康的身体比什么都重要!

(编辑:王佳丽)
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